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レコーディングダイエットを成功させるには

レコーディングダイエットは記入とカロリー計算

レコーディングダイエットを成功させるには記入そしてカロリー計算ですから
ここからが大事です。たとえば、シチューを作るとすると何を具材にいれますか
シチューを作る時に、シチューに入れる材料それぞれのカロリーを知る必要があります。
カロリーを知ることにより高カロリーのシチューを軽いシチュウーにできます。
一つ一つのカロリーを考えながら、栄養面も考慮にいれてシチューを作ることが大切です。
ここからがレコーディングダイエットでいちばん面倒なところです。
この面倒なカロリー計算をしてくれるレコーディングダイエットのお助けアイテム。
それはポケットサイズの電子カロリー計算機 電卓のように、すぐに使うことができます。
食材や料理の種類を選択していけばおおよそのカロリーがわかります。
電子カロリー計算機がない場合は、WEBサイトや携帯サイトなどでも
カロリーを計算してくれるサイトがあります
レコーディングダイエットでは一日を一つの小さいサイクルとして
ダイエットと進めていくので、たとえば一日の摂取カロリーを
2000キロカロリーと決めた場合は、朝昼夜あわせて2000キロカロリーです
たまには最初に決めた一日の摂取カロリーを超えることがあると思います。
しかし、焦ってはいけません。超えた分のカロリーは
次の日やその次の日で取り返すようにすれば良いと思います。
何日間で超えた分のカロリーを補うかは自分で最初に決めておきます。

ダイエットを成功させるには

ダイエットをしている最中に食べたいものを我慢したときのストレス
このストレスがたまって我慢できなくなり、好きなだけ食べてしまい体重が元に戻って
ダイエットを止めてしまうのがダイエット失敗の一番の原因で
リバウンドの原因の一つにもなります。
レコーディングダイエットではこのようになることをなくすことが一番の魅力です。
たとえば一日の摂取カロリーを2000キロカロリーとします。
3日で6000キロカロリーですよね。これを一つの単位として考えます。
たとえ一日目摂取カロリーをオーバーしても残りの二日で取り戻すことができます。
自分で摂取カロリーと一単位の日数を決める時には、無理をせずに
できる範囲の日数とカロリーを決めることが大切ですね

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